Será que terapia é para você?

Muitas vezes, carregamos a ideia de que a psicoterapia é um recurso exclusivo para quem possui um transtorno específico ou está enfrentando uma crise insuportável. Mas a verdade é que a terapia é, antes de tudo, um espaço de acolhimento e desenvolvimento humano.

Ela é para você que, às vezes, sente que precisa melhorar algo na sua vida, mas não sabe por onde começar. Para você que quer entender por que reage de determinada maneira, que deseja melhorar a forma como lida com as pessoas e as situações, ou que simplesmente quer treinar suas habilidades sociais. Você não precisa ter um diagnóstico fechado para buscar ajuda, o desejo de viver com mais leveza, autoconhecimento e equilíbrio já é o motivo certo.

Como posso te ajudar?

Atendo jovens (a partir dos 16 anos) e adultos que buscam mais qualidade de vida e bem-estar emocional. Minha principal especialidade clínica é o tratamento dos transtornos de ansiedade. Ajudo pessoas que se sentem paralisadas, sobrecarregadas ou excessivamente preocupadas a encontrarem mais qualidade de vida

No entanto, meu consultório não se restringe a demandas de ansiedade. Estou aqui para te apoiar nas mais diversas dificuldades emocionais, sejam elas conflitos nos relacionamentos, momentos de transição de vida, tristeza profunda ou a necessidade de desenvolver novas ferramentas para lidar com o dia a dia.

Como eu trabalho: um cuidado fundamentado na ciência e na empatia

Para garantir que você receba um tratamento seguro, ético e que realmente funcione, meu trabalho é fundamentado em práticas baseadas em evidências científicas. Utilizo três abordagens complementares e que possuem comprovação científica:

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Clássica: Vamos trabalhar juntos no presente, entendendo como os seus pensamentos afetam as suas emoções e os seus comportamentos, construindo estratégias práticas para o agora.

• Terapia do Esquema: Quando percebemos que alguns padrões difíceis se repetem ao longo da sua vida, usamos essa abordagem para entender as raízes emocionais mais profundas e curar feridas antigas.

• TCC Positiva: Mais do que apenas olhar para o que está doendo, também vamos focar nas suas forças pessoais, cultivando emoções positivas, resiliência e a construção de uma vida que realmente valha a pena ser vivida.

O processo terapêutico é um trabalho em equipe, terapeuta e paciente trabalham juntos. Meu papel é te fornecer um ambiente livre de julgamentos, onde você se sinta seguro(a) para ser quem é, enquanto utilizo o melhor da psicologia para te guiar.

Terapia Cognitivo-Comportamental Clássica

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem baseada em evidências e fundamentada na ideia de que nossos pensamentos influenciam diretamente como nos sentimos e como agimos.

A TCC trabalha para identificar e modificar padrões de pensamentos disfuncionais que podem estar causando problemas emocionais e comportamentais. Durante as sessões, terapeuta e cliente trabalham juntos para identificar metas específicas e desenvolver um plano de tratamento. A terapia é focada no momento presente e nas dificuldades atuais do indivíduo, buscando fornecer estratégias eficazes de enfrentamento, bem como a reestruturação de comportamentos disfuncionais, proporcionando uma redução significativa dos sintomas e uma melhora na qualidade de vida.

A TCC é considerada padrão ouro no tratamento dos transtornos de ansiedade.

Isso significa que há um grande volume de pesquisas científicas demonstrando seus efeitos positivos, replicados em diferentes contextos e populações. Isso garante que a intervenção funciona e pode ser recomendada com segurança.

Se você sente que a ansiedade está interferindo na sua rotina, buscar ajuda profissional pode ser um passo importante.

A terapia pode trazer mais equilíbrio e bem-estar para sua vida!

"O que perturba o ser humano não são os fatos, mas a interpretação que ele faz dos fatos” (Epicteto)

Terapia Cognitivo-Comportamental para Transtornos de Ansiedade

Você tem medos que te atrapalham? Ou uma sensação contínua de que algo ruim vai acontecer?

Sente falta de controle sobre seus pensamentos ou comportamentos?

Sentimento de cansaço sem fazer esforços e baixa concentração?

Saiba que a Terapia Cognitivo-Comportamental pode te ajudar!

Transtornos de Ansiedade

O que é ansiedade?

A ansiedade é uma reação natural do nosso corpo diante de situações desafiadoras.

Porém, quando essa sensação se torna excessiva, recorrente e atrapalha o dia a dia, pode ser um sinal de transtorno de ansiedade.

Os transtornos relacionados à ansiedade incluem condições como:

• Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

• Transtorno do Pânico

• Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

• Fobias Específicas

• Transtorno do Estresse Pós-Traumático (TEPT)

• Transtorno de Ansiedade Social

Tais condições podem causar sintomas como preocupações intensas, medo constante, insônia, irritabilidade, falta de concentração e até sintomas físicos, como falta de ar e taquicardia.

A boa notícia é que os transtornos de ansiedade podem ser tratados e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode te ajudar!

Terapia do Esquema: rompendo ciclos e curando padrões

Você já teve a sensação de estar sempre "batendo na mesma tecla"? Seja vivendo os mesmos tipos de conflitos nos relacionamentos, duvidando constantemente do seu próprio valor ou reagindo de forma intensa a situações do dia a dia, mesmo quando você tenta fazer diferente?

Isso acontece porque, ao longo da nossa história, desenvolvemos o que chamamos de "esquemas". Eles funcionam como lentes invisíveis pelas quais enxergamos o mundo, ou como um "piloto automático" que guia nossas reações. Muitas vezes, essas lentes foram criadas lá atrás para nos proteger em momentos difíceis, mas hoje, na vida adulta, elas acabam nos prendendo em ciclos de sofrimento e autossabotagem.

A Terapia do Esquema é uma abordagem profunda e extremamente acolhedora que nos ajuda a ir na raiz desses padrões. O objetivo aqui não é apenas mudar um comportamento superficial, mas entender a origem emocional dele. Juntos, vamos identificar quais são essas "lentes" antigas, curar as feridas emocionais que as sustentam e desenvolver maneiras muito mais leves, livres e saudáveis de você se relacionar consigo mesmo(a) e com as pessoas ao seu redor.

"Entenda as raízes das suas emoções para romper os ciclos que te impedem de avançar."

TCC Positiva: Construindo uma vida que vale a pena ser vivida

Você já reparou que, na maior parte do tempo, focamos quase exclusivamente naquilo que está dando errado? Quando pensamos em buscar ajuda, o impulso natural é olhar para a dor, para a ansiedade que incomoda ou para os problemas que sentimos que precisamos "consertar". E olhar para o seu sofrimento com técnica e muito respeito é, sem dúvida, uma parte essencial do nosso trabalho.

Mas e se a terapia não fosse apenas sobre aliviar a dor, mas também sobre promover o que há de melhor em você?

É exatamente aqui que a Psicologia Positiva se une à Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Enquanto a TCC clássica nos ajuda a entender e modificar padrões de pensamentos que nos trazem sofrimento, a TCC Positiva entra com um olhar transformador: ela foca nas suas forças pessoais, nas suas virtudes e naquilo que já funciona na sua vida.

Não se trata de "positividade tóxica" ou de ignorar os problemas. Trata-se de equilibrar a balança através da ciência.

Em vez de perguntarmos apenas "O que há de errado e como podemos resolver?", nós também vamos investigar "O que há de certo com você e como podemos usar isso para te fortalecer no dia a dia?".

No nosso espaço terapêutico, vamos trabalhar juntos para:

• Identificar suas forças: Descobrir habilidades naturais que você talvez nem perceba que tem, mas que são ferramentas incríveis para lidar com as dificuldades.

• Cultivar emoções positivas: Aprender a gerar e sustentar sentimentos como esperança, gratidão e autocompaixão, que funcionam como um verdadeiro "escudo" emocional.

• Desenvolver resiliência: Criar flexibilidade para passar pelas tempestades da vida sem se quebrar, voltando ao seu eixo com mais rapidez.

Afinal, saúde mental não é apenas a ausência de transtornos mentais. Saúde mental é ter vitalidade, construir relacionamentos com significado e sentir que, mesmo com os desafios inevitáveis, você está construindo uma história e uma rotina que realmente valem a pena ser vividas.

"A terapia não é apenas sobre curar o que dói, mas sobre construir uma vida que vale a pena ser vivida."

Atendimento Online

A psicoterapia online é regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia (CFP) por meio da Resolução nº 09/2024, garantindo atendimentos virtuais com ética, segurança e qualidade. Essa modalidade amplia o acesso à saúde mental no Brasil, superando barreiras geográficas e oferecendo mais praticidade e facilidade para quem busca apoio psicológico. A psicoterapia online é uma forma prática e acessível de cuidar da saúde mental. Entre os benefícios estão: comodidade, flexibilidade de horários e continuidade do atendimento mesmo em mudanças ou viagens.

A terapia online é tão eficaz quanto a presencial. Nossas sessões são realizadas por meio da plataforma de videoconferência gratuita Google Meet, uma ferramenta segura, que garante o sigilo e proteção dos dados. O Google Meet oferece diversas camadas de proteção para garantir a privacidade e a segurança das sessões, utilizando criptografia de dados e outras medidas de segurança. Para uma boa experiência, é importante ter uma conexão de internet estável e um ambiente tranquilo.

As sessões duram em torno de 50 minutos e o pagamento é feito previamente via Pix.

Se quiser começar esse processo, estou aqui para te acompanhar. Entre em contato para mais informações e agendar sua sessão.

A psicoterapia presencial continua sendo uma escolha valiosa para muitas pessoas. Ela oferece um ambiente terapêutico estruturado, com espaço físico reservado e preparado para abrigar suas emoções, sem interferências externas.

Um dos principais benefícios do atendimento presencial é o contato direto com o terapeuta, o que para algumas pessoas pode favorecer a construção do vínculo terapêutico .

Além disso, sair de casa e ir até o consultório pode representar para alguns clientes um ritual importante de autocuidado, que ajuda a fortalecer o compromisso com o processo terapêutico.

Outros benefícios incluem:

• Ambiente neutro e seguro, longe das distrações do dia a dia;

• Maior sensação de privacidade para quem não tem um espaço reservado em casa;

• Facilidade para quem prefere interações presenciais ou não se adapta bem ao ambiente virtual.

Se você acha que esse é o formato ideal para você, a psicoterapia presencial pode ser uma ótima escolha.

O mais importante é encontrar o modelo que melhor atenda às suas necessidades e te ajude a cuidar da sua saúde mental para que você tenha uma vida mais plena.

Se você gostaria de agendar uma consulta presencial, meu consultório está situado na Rua Presidente Coutinho, nº 311, sala 405-B, Centro, Florianópolis/SC.

Atendimento Presencial

Sobre mim

Atuo como psicóloga clínica desde 2010, oferecendo um atendimento seguro e eficaz, totalmente pautado em evidências. Minha trajetória inclui:

• Cursei especialização em TCC (ICTC 2013-2015);

• Atualização em Transtornos de Ansiedade pelo renomado Beck Institute o berço da TCC (2025);

• Estudos em Neurociência aplicados ao comportamento e às emoções;

• Pós-graduação em andamento (PUC-RS) focada em TCC e terapias de terceira onda.

Você não precisa ter todas as respostas. Aqui, nós caminhamos juntos para encontrar os melhores caminhos para a sua saúde mental.

Olá! Sou Mirella, psicóloga formada em 2009 pela Universidade do Vale do Itajaí (UNIVALI/SC).